昨年は体調を崩しがちだったので、体調を整えるために年明け早々ファスティングをしました。 ファスティングとは、数日間プチ断食をすること。全く摂らないということではなく、糖や油や固形物をとらず疲れた胃腸を休ませ体内の毒素を出し身体をリセットさせること。自律神経を整えるためにも効果があるそうです。 今回私がトライしたのは４日間のカイロプラクティック推奨のファスティング。食事はゴールデンバランス食事とおかゆとあとは水分。 １日目…３食ゴールデンバランス食事。ゴールデンバランス食事とは野菜３たんぱく質２炭水化物１の割合。①温野菜→②たんぱく質→③炭水化物手のひら半分の順でよく噛んで食べる+温かい飲みものをつける。 2日目…ミネラルウォーター２㍑とカイロ推奨栄養分1200cc 3日目…３食おかゆと梅干1個 4日目…３食ゴールデンバランス食事 見事に3日目の朝から、数日間は汗がじわじわと出続け身体も温かくなりデトックス効果がありました。毒素が排出されファスティング成功。胃腸がかなり休められ気分もスッキリ、気づけばお腹回りもスッキリです！ダイエットの方はおすすめですね、トライしたい方はメニューをお教えしますのでお声かけください。 日々の食事のバランスや量が癖づきそうです。健康のために今年は定期的にファスティングがんばるぞー。しばらくお休みしてたウォーキングも再開しよう。霊柩車担当　石橋